Superko§%^&$°µ|... waaaaaaas?

20/07/2015

Wusstet Ihr schon, dass...

 
Liebe Freundinnen und Freunde von CrossFit Höllental,
 

nachdem ihr im letzten Newsletter erfahren habt, was intermuskuläre Koordination ist und in welchem Zusammenhang sie mit der Leistungsfähigkeit steht, geht es heute um die Leistungssteigerung.

Wir gehen davon aus, dass wir in jeglicher körperlicher Hinsicht (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination,...) ein bestimmtes Niveau besitzen. Zu Beginn eines Trainings verläuft die Kurve unserer Leistungsfähigkeit ausgehend von unserem Startniveau fallend bis zum Ende unseres Trainings, also bis zur Ermüdung. Bei der anschließenden Regeneration steigt die Kurve wieder an und zwar über das Startniveau hinaus, da sich der Körper an die Belastungen anpassen will. Je optimaler der Reiz, desto höher die sogenannte "Superkompensation". Dieses Ansteigen über das ursprüngliche Niveau hinaus, hält jedoch nur für ein bestimmtes Zeitfenster (je nach Trainingszustand 24 - 72 h nach Reizsetzung) an. Trainiert man zu früh, ist der Körper noch nicht komplett regeneriert und man setzt bei einem zu niedrigen Ausgangspunkt an. Bei einem zu späten Training ist die Superkompensation bereits auf das ursprüngliche Ausgangsniveau zurückgesunken und die Fortschritte lassen länger auf Sich warten.
Daraus lässt sich auf Wichtigkeit regelmäßiger körperlicher Arbeit schließen. Daher immer am Ball bleiben und durch hartes intensives Training optimale Reize in möglichst vielen Systemen des Körpers setzen.

 

 

Immer fit bleiben und niemals aufgeben!

 

Euer CrossFit Höllental-Team

 

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