Präzise Bewegungen, warum?

23/03/2015

Wusstet Ihr schon, dass...

 
 
Liebe Freundinnen und Freunde von CrossFit Höllental,


gerade von CrossFit-Neulingen wird immer wieder gefragt, warum wir Trainer darauf bestehen, dass Bewegungen im vollen Bewegungsradius und -umfang durchgeführt werden.
Der simpelste Grund ist, dass wir dadurch eine gewisse Homogenität in Sachen Bewegungsausführung schaffen. Wenn Person A einen Pull Up aus dem vollen Hang mit gestreckten Ellbogen beginnt und die Bewegung endet, wenn das Kinn oberhalb der Stange ist und Person B beginnt die Bewegung mit bereits gebeugten Ellbogen und beendet sie vorzeitig mit einem 90° Winkel in den Ellbogen, dann verbraucht Person A wesentlich mehr Energie als Person B bei der selben Anzahl von Wiederholungen.
Um euch einen weiteren Grund näher zu bringen will ich, dass Ihr euch einen Muskel bestehend aus extrem vielen hintereinandergeschalteten Einheiten vorstellt, die sich zusammenziehen (=kontrahieren) können. Wenn Person A einen Klimmzug macht, ziehen sich alle dieser hintereinander geschalteten Einheiten im Muskel zusammen. Wenn Person B einen Klimmzug macht, ziehen sich nur soviele Einheiten zusammen, die zum entsprechenden Bewegungsumfang erforderlich sind.
Falls Person B regelmäßig und über Jahre hinweg einen solchen verkürzten Bewegungsumfang durchführt, wird der Trainingsreiz im Muskel auch nur in den beteiligten zusammenziehenden Einheiten gesetzt. Somit wird die Bewegung im verkürtzten Umfang zwar kräftiger und effektiver, jedoch nicht, wenn die Bewegung im vollen Umfang ausgeführt wird.

 

 

Immer fit bleiben und niemals aufgeben!

 

Euer CrossFit Höllental-Team

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